一日三餐对人体健康来说都很重要，那么，我们应该怎么吃，才可以达到好的的效果呢？晚餐与多梦：晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。还有部分朋友还会做恶梦，导致人辈感疲劳，导致朋友们情绪不佳，所说晚睡不应该吃太饱，尤其是白癜风患者养成良好饮食习惯很重要。

　　如果晚餐吃的太多的话，将会破坏想要减肥朋友们的计划。晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30％，这对于防止和控制发胖有益。从而产生了我们日常生活中经常听到的那句话，晚餐太棒身体变胖。

　　据相关的营养专家指出，尤其是高血压患者更应该注意自己的晚餐问题，晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。为了自己能够拥有健康的身体，大家应该注意自己的晚餐。

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