因为工作的繁忙及生活的压力，导致好多年轻人养成不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才正餐。孰知经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午食物须多样。晚餐宜量少而清淡，这才是健康的养生之道，才能得到身体的健康。

　　此外，我们很多的人在吃饭的时候都是匆匆地几下控制，其实应该细嚼慢咽，吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。工作固然重要，但健康才是有效。我们的白癜风患者更是不能过度的疲劳。

　　在日常生活中，要尽量养成饭前喝一碗汤的习惯，尤其是晚上较适宜喝汤。可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。掌握了这些常识，相信你的身体会越来越健康。

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