由于工作生活压力的加大，不少人的精神状态处紧张，这是本世纪末的一种十分流行的“文明病”，常会导致体内一些激素的分泌失去平衡、心跳加速、血压升高、新陈代谢紊乱等而引发多种病症。为了消除精神紧张造成的诸多不良影响，近年中外保健专家探索了不少防治办法，其中自我按摩就是不可小视的妙方之一。一起来学习简单的按摩小方法来调节我们紧张的精神。

　　详细介绍这些按摩小方法：首先应该做到垫子上，先用你的大拇指在双脚板上做圆周运动，按摩整个脚底板，然后轻轻拍打小腿和大腿肌肉，要不了十分钟，你一定会重新变得精神十足；如果你有时间在浴缸中泡洗个澡，对放松神经非常有益。没有浴缸，淋浴也可收到同样效果，只是在淋浴时应轻轻按摩胸部和背部，也能有效的帮助我们缓解紧张的情绪，不妨尝试这些有益健康的小动作。

　　上述提到的小方法适用于大众人群，长期面对电脑工作的人员更适用下面这些小方法：将两个手掌做成勺状，扣压在睁开的双眼上，每次5分钟，通过半明半暗的光线环境和手掌温度，能够使眼球真正放松；按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴，每次坚持做3分钟，可消除精神紧张性头晕、头痛、眼部酸困不适。白癜风患者在日常生活中也要做到劳逸结合，有利于病情的恢复。

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