每个人都希望自己的皮肤光滑，可事实总是有点不尽人意。俗话说“吃在脸上”，这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。下面我们说一说各种饮食成分对皮肤的影响，让我们从日常饮食上吃出来美丽的肌肤。

　　肌肤健康美丽是离不开水分的，这是因为水是人体细胞的主要成分，人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易早现。因此，每天应绿色充分的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。其次维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素Ａ有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素Ｂ有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素Ｃ可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素Ｅ可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。第三微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。总含量为二至二点五克，分布广，优以皮肤中含量高，约占百分之二十以上，它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌以出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和各种癣。白癜风患者在日常生活中更应精心的呵护皮肤的健康。

　　通过上面的分析告诉我们，在日常饮食中要多吃富含这些营养素的食物，如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满、肌肤充盈、皱纹减少，使皮肤细腻富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。白癜风患者应多吃含铜、锌、铁等金属元素较多的食品，有利于病情的恢复。

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