在生活中相信大家对这几个词都不陌生，尤其是女性朋友们，乳腺癌、韧带、骨质疏松、肠胃病，我想哪一个词你都不会陌生。但是知道是一回事，真正能行动起来保护自己又是另外一回事。我们现在就来看一下，三十岁大关的时候女人较害怕的这三个雷区该怎样一一对应。希望女性朋友们一定要仔细认真的阅读！会给您带来一定的好处。

　　经相关医学专家研究发现告知女性朋友们，乳癌发病居高不下有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。那么在生活中我们应如何预防此病发生呢！请看下面讲解。

　　女性朋友们在日常生活中应注意以下几个问题为好：1、洗澡时防止用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以绿色度过“多事之秋”。4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。自我检查的好的时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。专家提醒白癜风患者们在日常生活中应不要吃含维生素C的食物对病情有帮助。

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