在如今的社会上我们听到很多男性朋友们去健身房，说到健身(健身食品)房，很多人可能认为是男人的专利，不过根据研究显示，女性(女性食品)上健身房做重量训练，不但不容易长肌肉，而且还可以锻炼身材，好处相当多。所以女性朋友们在日常生活中也应适量的去健身房做做健身为好。

　　相信很多女性朋友们也没去过健身房，即使去了也不知该如何健身，很多人可能就是跳跳有氧舞蹈，至于重量训练，许多人认为那是男人的专利，不过根据研究，女性做重量训练，不但对身体有好处，还可以锻炼身材，很多女性朋友担心，做重量训练，可能会练出肌肉，变成大力士，健身教练则说，这是多虑了。女性会认为一旦接受重量训练，肌肉会变得很大块，但不太可能，因为男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。女性朋友们其实去健身房应大胆的去练一些健身的方法。

　　女性朋友们问道这一问题，我们应如何健身会更有益呢！专家表示：一天锻炼你的腿和背，隔天锻练肩胸，可以在20分钟内完成重量训练，前几个星期会比较累，需要多一点休息，也必须注意食物摄取，几个星期后，身体会比较紧实，也比较强壮。因此，想要拥有美好的身材，持之以恒是较重要的。专家还告知患有白癜风患者的朋友们也要适量的去健身房锻炼一下对身体有好处。

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