美眉们都知道减肥与窈窕的重要关联，可是很多美眉都一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。每每想起，总是让美眉们只有唉声叹气的份。

　　有不少美眉称，减肥较有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。较近美国发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。日常生活的热量消耗比想像还多，所以坚持运动对健康和减肥都非常有帮助。

　　吃饭后的运动方式有很多种，如果您家有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。要远离慢性病，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想像中那么难。而我们的白癜风患者同样应该参加适量的运动以提高免疫力。

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