肥胖不光是不能秀出你的美丽，同时也是引发慢性疾病和其他疾病状态的主要危险因素之一。研究人员指出，控制肥胖是预防慢性病的一个很好的切入点，要控制体重，一个很重要的方面是平衡膳食。可以归纳为以下八句口诀：少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。这些口诀为不少民众所用，也非常的有效。

　　我们就来仔细地了解一下口诀的意思：少吃一两口，只要每天比目前的食量少吃一点，就可能保持健康体重。每天少吃几口米饭，一块馒头，并不是一件困难的事，长期坚持却能使你免受肥胖之苦。粮食七八两，也是根据研究得出的结论。调查结果显示，近二十年来，我国居民的饮食结构中，主食的消费比例在下降。其实，主食比例太高了不好，少了也不好。太多了，说明膳食结构单调，其他食物摄入过少，可能造成营养不良；太少了，说明粮食中一些有利于健康的成分摄入不足，也会增加得病风险。应使来自粮食的热能比例保持在一定的合理范围。白癜风患者应关注食疗的方法及功效。

　　此外，我们在日常生活中，要注意每天减少两成油的用量，饮食习惯的改变很难一蹴而就，要循序渐进，一步一步的来。蔬菜八两好，奶豆天天有。每天应该摄入多少蔬菜呢？蔬菜八两好。另外，每天绿色摄入一定量的奶或奶制品和豆类。以这些方面来尽快身体的各种能量的吸收。

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