白癜风患者夏季抗疲劳有哪些妙招？江苏白癜风专科医院的专家说，白癜风患者即使不饿也要吃早餐。研究表明，吃早餐 的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较 低的压力水平。

　　每隔2-3小时吃点什么每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃 东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。江苏白癜风专科医院的专家说，鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选 择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。

　　摄入更多食物纤维食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要 25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

　　用脂肪酸加速大脑运转深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

　　摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器 官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的 话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。》》》推荐阅读：白癜风患者怎样避免辐射

　　避免在午后摄入过多咖啡因来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡 因的含量）可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感 到极度疲乏。

　　江苏白癜风专科医院的专家说，加强运动人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等 都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于 最佳状态。

　　有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

　　利用淋浴缓解身体疲劳55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能 起到不错的效果。

　　保持良好的形象良好的形象有助于帮助人们建立自信，因此，无论何时都不要以邋遢的外形示人。相信我们，良好的形象 会有助你保持一天的好心情，并助你成功。

　　听听音乐科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。尽量避 免生气，多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪，使你尽快恢复到最佳状态。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听 听自己喜欢的歌。

　　以上就是江苏白癜风专科医院的专家给我们带来的详细介绍，希望能对大家有所帮助，为了给广大白癜风患者提供更加便 利的就诊条件，我院开通了网上咨询服务，由江苏白癜风专科医院的权威专家在线为您解答白癜风相关的所有问题，根据 病情给予专业的个性化指导意见，提供专业治疗方案。通过我院网络咨询可以直接预约专家，也可以拨打白癜风免费咨询 热线：400-025-1989。

医院地址：南京市玄武区红山路175号-1

预约电话：400-025-1989