前日有一位已恢复的白殿风患者和我聊天说到想减肥，我建议她想减肥晚餐六分饱，一日三餐合理的能量比例分配很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为好的结构，但是对于已经超重或肥胖的女性来讲，这种能量比例应该有一些变化，具体的可根据自身的情况加以合理运用。

　　有很多的养生资料都显示出，在分配早、中、晚三餐时，分别为30%、45%、25%，，一言以蔽之，就是晚饭要少吃，吃个8分饱、7分饱，甚至6分饱足矣。在看来，晚餐吃到6分饱是有效可以做到的，当然，这相对取决于个人的意志和习惯，而且随着这种良好习惯的养成，你会逐渐感到“肚中饱涨，辗转难眠”，其本人就是这样的习惯，几十年如一日，体重保持正常，同时身体也是非常的健康，精神也很充沛。

　　在临床上，营养专家发现，有很多的人，都认为他们做不到晚餐吃6分饱或7分饱，一定要吃饱饱的才能入睡，否则半夜三更睡不着还要爬起来饱餐一顿。对此，回答是；这是一个习惯问题，首先要认识到肥胖的危害性，其次要意识到控制饮食的重要性，较后是锻炼自己的自觉性，逐渐习惯成自然，美丽、健康自然也就紧随而来了。

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