白癜风患者该如何摆脱失眠困扰?内在美确实很重要，然而外在的漂亮也不可少，现如今许多的患者受到了白癜风的困扰，白斑的存在让患者饱受苦恼，迟迟治不好让患者睡不好觉，甚至出现失眠的现象。

　　那白癜风患者该如何摆脱失眠困扰?南京华厦白癜风诊疗中心提出下面几点：

　　一、睡前不要做过于激烈的运动，但是可以做适量的运动，例如：瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择。不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

　　二、白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。晚餐对我们的睡眠有着非常重要的影响，只要我们注意晚餐的合理性和健康性，就可以科学的实现助眠的效果。热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加这些有助睡眠的食物。

　　三、睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。

　　四、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。

　　五、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

　　六、一定要重视保暖，控制卧室的温度和湿度，防治受凉和出汗。舒适的环境能让患者更加容易进入睡眠状态。

　　白癜风患者该如何摆脱失眠困扰?上面是一些建议，缺乏睡眠对人的身体不利，所以患者要保持好心情，保障自己的睡眠情况。

医院地址：南京市玄武区红山路175号-1

预约电话：400-025-1989