学会在工作中调节好生理和心理非常的重要，许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。这也是我们要求白癜风患者不可太疲劳的因素之一。

　　大家都知道，在处于很疲劳的时候我们的表现是困倦的，   不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，绿色每天睡眠时间充足，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。同时还可以有效地提高我们人体的免疫力。

　　虽说人不能让一泡尿给憋死了，可以很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康较为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。所以，不管是大小便，都不要让它在体内憋的时间久了。

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