春节长假已基本结束结束，大家又投入了新一年紧张的工作生活中，春节期间，不少人昼夜颠倒，四处拜访亲朋好友，即使没有出门旅游，节后还是觉得特别累，这是因为生物钟被打乱了。而对于白癜风患者来说，正常的作息和生物钟对于病情是有一定影响的，规律的生物钟有利于病情的恢复，那么长假归来如何调整生物钟呢?南京华厦白癜风诊疗中心为您支招：

　　通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡觉是驱除疲劳最好的手段之一。此外，节日期间长时间用脑，大量消耗能量会导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞正常功能，集中表现为头昏、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可通过听音乐、轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心等进行调节。

　　上班时让室内保持空气畅通，并有一定湿度，不时做深呼吸。以睡补睡，中午小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，以清淡为主。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　适当运动。如步行、慢跑、跳舞等，在肌体耗费了一部分能量后，这样胃口也会被：“吊”起来。这需要多喝些水，多吃些蔬菜，缓解一下，消消火，恢复肠胃功能。

　　上班族可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班前几天，先从事轻松容易的事，给自己一个缓冲，逐步进入状态。为未来确定新的目标，尽快换位“收心”

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