有些人为了节省时间养成了吃快餐的习惯，其实这种习惯不利于减肥，减速“使用”可减肥。减肥原理：把吃饭时间延长到二十分钟一顿。大脑往往需要二十分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在二十分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。这样不仅有利于消化、营养的吸收，对减肥还有一定的帮助。

　　生活中的一些细节问题都会影响到我们的减肥，有些人吃饭速度非常的快。其实加长咀嚼时间可减肥。减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼三十次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。在日常饮食中做到这一点对我们身体健康非常的有利。

　　在日常生活中相信我们每个人每天都在刷牙，但你知道吗？刷牙也助于我们减肥。刷牙能防吃零食，帮助减肥。减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。白癜风患者在日常生活中也应养成良好的生活和饮食习惯，有利于病情的恢复。

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