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适合体弱儿健身的体操运动

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  宝宝们能够健康的成长是妈妈们较大的心愿,可有些孩子们生来就体弱,不过没有关系体育锻炼是体弱儿恢复的有效辅助手段,但是,这种锻炼决不可过量,必须针对病症、度身定制。一般认为,体弱儿不适合进行大运动量的剧烈运动,可以尝试节奏较为缓慢的各类体操,动作有点像爷爷奶奶做的太较拳,也有点像妈妈喜欢的瑜珈。宝宝可能不太喜欢这类“慢运动”,所以,妈妈的辅导责任就更为重大了。那么,孩子们在参加运动的时候就注意哪些事项呢?

  妈妈们可以选择一个适合锻炼的早上,带着孩子选一个空气清新的地方。然后进行一下小鸟飞行操,全身放松,两脚自然站立,双臂下垂,保持一会儿。两臂侧平举,两手十指自然张开,就像小鸟准备起飞的样子;学一学小鸟原地扇翅膀的姿势,上体保持正直,蹲下身子,双臂同时下落;身心上移,脚尖踮起,同时手臂高高侧举。10次;左脚向前跨出一步,随着身体重心的升高、降低,双臂抬起、落下,接着,右脚向前跨出一步,双臂抬起、落下,重复10次;恢复预备姿势,摩擦双掌,把掌心搓热,轻轻拍打自己的前胸、肩背,完毕。要点:这套操的特点是在展臂过程中,促进肺部运动,吸入新鲜的空气,同时将身体内的浊气排出,个人的身体情况不同,做的次数也要灵活掌握,因为过分换气,可能会引起头晕,如果做完之后,宝宝感觉浑身清爽,那说明他刚刚做的次数正合适。不可强行让宝宝做太多的运动,这样反而不利于他们的健康。

  在做这套小鸟飞行操时应注意事项,当做完这项体操之后,在进行散步呼吸操大约需要5—8分钟,练完后还有时间,不妨带宝宝在绿化带散散步,散步的时候,教宝宝擦擦小手掌的大鱼际(大拇指下的手掌部骨头),再拉拉大拇指和无名指,这对哮喘病的恢复会有帮助。白癜风儿童也应多参加一些体育锻炼,有利于病情的恢复。

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