随着生活水平的提高，现在的人们越来越重视身体的保健。整天坐在驾驶室里的您，有没有想过保健一下呢，也许您会抱怨没有时间，您总不会没有时间睡觉吧？不妨试验一下简易的睡前保健法：甲端摩手，即两手食指、中指、无名指弯曲成四十五度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮一至二分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡；双掌搓耳，即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳一至二分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化；双掌搓面，即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，一至二分钟，可疏通头面经脉，这样不仅可以帮助我们迅速进入睡眠状态，还能防皱呢。

　　颈椎病严重的困扰着我们的生活，日常可以搓摩颈肩，即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧一至二分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变；推摩胸背，即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约二至三分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉；掌推双腿，即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢一分钟，再以此方法顺推另一下肢一分钟，此法可控制下肢疲劳，疏通足六经脉。在日常生活中应多做这些有利于身体健康的小动作。

　　其实，日常生活中的保健小方法有很多种，除了上述提到的这些之外还有如下：交换搓脚，即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约二至三分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。叠掌摩腹，即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约二至三分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。上述睡前保健八法是一种无并发症的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积较的促进作用。白癜风患者在日常不妨多做上述提到的有益身体健康的小方法。

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