现在面对这个社会，压力大，生存之道也成为很多人心目中的压力及难题，最大的可就是引起我们的失眠症状了。

  失眠多年的人,衰老速度是正常人的2.5-3倍。每天要睡多久才算健康呢?每天睡多久才是比较充足的呢? 不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准:儿童:新生儿每天睡约18-22小时,之后逐年递减,到7-15岁时,每天睡9-10小时。15-20岁:每天睡8-9小时。

  做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。南京华厦白癜风诊疗中心 健康咨询热线：400-025-1989

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