由于时间或者其它的原因，现在越来越多的人养成了不吃早餐的习惯，甚至有些人认为不吃早餐就可以减肥，这是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。慢慢享受每一口食物,细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。不要边看电视边吃晚饭,虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！下午进点小零食,整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌，这样可以帮助你控制食欲，有利于你的减肥计划。

　　经过一整夜的休息，体内也缺少了水分，此时应该喝杯温开水，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，较重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。逛超市前吃点小零食,较易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。逛超市填饱你的肚子，可以帮助你抗拒食物带来的诱惑。

　　早餐一定要吃的丰富，补充足够的营养会让你一天精力十足。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。将喝汤和吃水果改在饭前，大家一贯的习惯是，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。将喝鲜奶改为喝脱脂奶，虽说一杯全脂牛奶大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。白癜风患者应养成良好的饮食习惯，有利于病情的恢复。

　　(149)

医院地址：南京市玄武区红山路175号-1

预约电话：400-025-1989