关于忧郁症，已经什么不再是陌生的话题了，忧郁症具有较强的广泛性和普发性，它所带来的抑郁、烦闷、焦躁、失眠等问题，给现代都市人的正常工作和生活带来了严重困扰，同时也常常困扰着大多数白殿风患者。

忧郁症有很多的方法，正可谓是百花争艳，主要有放松方法、通过身体放松法来达到精神放松、缓解忧郁的目的。这种全身放松方法需要忧郁症患者在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。营养方法、食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起忧郁症。因此，忧郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。运动方法、科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。同时运动还使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少忧郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。社交方法、科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良要。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪，忧郁症就可以得到很好的缓解并起到治效果果。

此外，在日常生活中忧郁症患者应该注意，尽量不要在进餐前20分钟过度用脑，好听听轻音乐，听听相声，看看画报，以保持情绪的轻松愉快。同时在进餐时切勿谈论使人忿怒或悲伤的话题。且在进餐后不宜立即进行体力劳动。坚持做好以上几点，并在医生的辅导下，忧郁症是可以控制的

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