中老年人春季锻炼需知_南京华厦白癜风诊疗中心

　　2010年的春季到来，令人们欣喜，有越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，诉说着这样一个真谛——生命在于运动。

　　但对于中老年人春季锻炼应特别注意以下几点：不宜空腹进行锻炼清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。不宜早起外出锻炼清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。不宜骤然进行锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。不宜用嘴呼吸锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害，从而减少相关疾病的发生。

　　此外，中老年人朋友及中老年白殿风患者在锻炼时注意保暖，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。望朋友们掌握好以上健身常识，健康每一天。